Get some power... 

Ontdek de beste versie van jezelf...

Over mij

Carolien Kral

Mijn naam is Carolien Kral. Ik ben geboren op 9 februari 1979 en ben woonachtig in Noord-Sleen. In 2002 ben ik afgestudeerd aan de Academie Lichamelijke Opvoeding in Groningen. Ik heb 17 jaar op het OPDC (Orthopedagogisch en Didactisch Centrum) gewerkt als docent LO/ mentor/ Motorisch Remedial Teacher en Rots & Water trainer.

Dit schooljaar ben ik begonnen bij De Atlas Renn4 in Emmen, een school voor kinderen met specifieke behoeftes op het gebied van leren en gedrag. En werk ik bij het Terra College in Emmen, een VMBO school.

Ook hier ben ik werkzaam als docent LO en Rots & Water trainer.

Buiten mijn werk om als docent verleen ik ook trainingen

Rots & Water aan andere instanties. Daarnaast ben ik als zelfstandig trainer werkzaam geweest waar ik kids training heb gegeven, een training waar kinderen verschillende vormen van beweging krijgen zoals boksen, weerbaarheid, interval, Hiit en spel.  Ook heb ik een tijdje  spinninglessen verzorgd. In het verleden ben ik nog werkzaam geweest als zweminstructeur en sportmasseur.

Door mijn jarenlange ervaring in het speciaal onderwijs begeleid ik kinderen met een hulpvraag. Ik begeleid deze kinderen bij het vergroten en versterken van hun zelfvertrouwen - reguleren van boosheid en driftbuien - omgaan met spanning/ stress - verbeteren van het zelfbeeld - omgaan met onzekerheid en faalangst - leggen/ onderhouden van sociale contacten - ondersteuning/ begeleiding bij overgewicht. Op het gebied van bewegen ondersteun ik kinderen met een motorische achterstand.

 

Afgelopen jaar heb ik een enorme groei meegemaakt en heb ik ontdekt waar mijn grootste passie ligt. Dat is bij het begeleiden en coachen van kinderen en volwassenen. Ook het enthousiasmeren, het overbrengen van je eigen energie aan anderen. Zowel op het gebied van sport als het geven van net dat ene stukje extra, rust, persoonlijke aandacht en leefstijl.

 

Personal Training

Doelgericht trainen, voedingsadvies, coaching, bewustwording van jezelf dat zijn belangrijke punten voor een gezond leven.  Sport en  bewegen moet plezier brengen en geven maar wel op een verantwoorde manier. Hier speelt de trainer een belangrijke rol bij. 

Alleen trainen of in groepsverband onderstaande punten zijn van essentieel belang om aan te werken.

1

4

2

5

3

6

Je eigen doelen zijn het allerbelangrijkste. Wie ben je, waar sta je, waar wil je heen, wat vindt je prettig maar ook wat vindt je minder prettig.  Kracht, conditietraining en natuurlijke balans staan centraal. Haal het beste uit jezelf!!!

 

Tijdens een persoonlijke intake bespreken we je vitaliteit , je doelstelling en je voorkeuren. 

 
 
Cross Fit Class
Running 

Groepslessen

Bootcamp

Bootcamp is een training dat buiten plaatsvindt. Het is een spierversterkende trainingsmethode uitgevoerd in teamverband onder professionele begeleiding van een instructeur. Het doel is om de kracht en uithouding te verbeteren door intensieve groeptrainingen gedurende de periode van een uur.

Tijdens de lessen komt er altijd iets van running aan te pas. In overleg en afstemming zal de keuze gemaakt worden wat er gedaan kan en gaat worden.  En vooral wat mogelijk en haalbaar is.

Ook is het mogelijk om alleen een les te volgen waarin het running behandeld wordt. Te denken valt aan het trainen voor een hardloopwedstrijd. 

Walking

Houd je niet zo van rennen en vind je het heerlijk om te wandelen in een mooie natuurlijke omgeving dan is dit misschien iets voor jou. We wandelen met een goede stevige pas en onderweg genieten we en is er tijd voor een praatje.

Interesse of wil je meer informatie ? Mail of bel me.....

Rots en Water

Rots en Water is een psychofysieke training waarin je leert je onafhankelijk op te stellen en je eigen keuzes te maken (Rots). Je leert met anderen samen te werken, te spelen en te leven (Water). Afhankelijk van de situatie leer je voor een Rots- of een Waterhouding te kiezen.

Psychofysiek betekent dat er veel ruimte is voor oefeningen. Weerbaarheid is niet alleen een verbale aangelegenheid; gevoelens van angst zijn ook fysiek zichtbaar. In deze training werken we ook aan de lichamelijke onderdeel: stevig staan, een zelfverzekerde houding, een rustige ademhaling, etc. Al spelenderwijs en via fysieke oefening worden sociale-communicatie-en confrontatievaardigheden aangeleerd. Spel en fysieke oefening worden afgewisseld door momenten van zelfreflectie, kringgesprek en gecompleteerd door het maken van verwerkingsopdrachten.

Wil jij je zekerder en zelfbewuster voelen? In deze tijd waarin groepsdruk en pesten veel voorkomen, is het fijn om stevig in je schoenen te staan. Ook als je - gelukkig - niet gepest wordt, zijn er vaak momenten waarop je niet handig reageert: je wordt heel boos, gaat huilen of doet dingen tegen je zin. 

 

In de weerbaarheidstraining Rots en Water leer je reageren in moeilijke situaties, krijg je meer zelfvertrouwen en leer je om je eigen keuzes te maken.  

 

In deze training leren de kinderen door te doen en te ervaren, zowel fysiek als mentaal. Kinderen leren dat zij zelf kunnen kiezen hoe zij reageren in verschillende situaties. Gedurende 8 weken werken we aan contact leggen, lichaamshouding, grenzen stellen, eigen keuzes maken, omgaan met pesten, etc. Hierdoor neemt zowel het zelfvertrouwen als de zelfbeheersing toe, waardoor relaties met andere kinderen beter worden.

Rots en Water wordt gegeven aan kinderen in de leeftijd van 6 tot 18 jaar.

InDIVIDUEEL

In deze training leren de kinderen door te doen en te ervaren, zowel fysiek als mentaal. Kinderen leren dat zij zelf kunnen kiezen hoe zij reageren in verschillende situaties. Gedurende 8 weken werken we aan contact leggen, lichaamshouding, grenzen stellen, eigen keuzes maken, omgaan met pesten, etc. Hierdoor neemt zowel het zelfvertrouwen als de zelfbeheersing toe, waardoor relaties met andere kinderen beter worden.

Groepsverband

Soms loopt het niet lekker in de klas. De sfeer is niet goed, er is weinig vertrouwen, veel kleine groepjes in de klas waardoor het groepsgevoel ontbreekt. Soms wordt er gepest, is er sprake van groepsdruk. Om lekker te kunnen leren en een fijne tijd te hebben op school is veiligheid essentieel. Rots en water op school is een middel om de sfeer in de klas te verbeteren. De kinderen leren elkaar op een andere manier kennen en waarderen. Het zelfvertrouwen neemt toe dankzij de handvatten die de kinderen krijgen om handiger te reageren in lastige situaties.

 

"Alleen ga je sneller, samen kom je verder"

Rots en water "Sterk als het moet, zacht als het kan"

 
69e91956-9065-4141-bd75-4e4d2b93b297.JPG

Conditie krijgen, plezier beleven, andere kinderen ontmoeten, lekker bezig willen zijn en verschillende dingen willen doen? Dan is dit wat voor jou.

We gaan tijdens deze training op verschillende manieren bewege in de buitenlucht met diverse technieken en materialen. Het is een actieve les waarbij kinderen zowel hun conditie als hun kracht trainen.

Tijdens de lessen worden er verschillende onderdelen aangeboden. 

Combinatie van boksen, bootcamp, springen, survival- (kracht)oefeningen die spelenderwijs worden toegepast. 

Denk ook aan materialen als boksen, survivalpalen banden, touwen, ladders etc. Maar ook de weerbaarheidstechnieken komen aan bod. Vanuit mijn ervaring als rots en water trainer leer je meer voor jezelf op te komen, maar ook om samen te werken en aan te geven waar je grenzen liggen.

Stralend jezelf zijn met veel samenwerking en plezier maar tegelijkertijd een persoonlijke uitdaging aangaan.

KIDS

Motorisch remedial teaching

Heeft uw kind moeite met bewegen en komt het niet goed mee met klas- leeftijdsgenootjes en heeft het geen plezier in sport- en spelactiviteiten dan is er motorische remedial teaching. Op speelse wijze worden activiteiten aangeboden waardoor de motorische vaardigheden worden gestimuleerd. De lessen MRT vinden veelal plaats in kleine groepjes maar kan ook individueel. Naast het verbeteren van de motoriek heeft het ook als doel het verbeteren van het samenspel met leeftijdsgenootjes en van het zelfvertrouwen in allerlei bewegingssituaties. 

"Wat is nou mooier dan een gelukkig, blij en gezond kind..."

SPORTCLINICS

  • Bootcamp

  • Weerbaarheidstraining

  • Rots & Water

  • Mountainbiken

  • Sport & Spel

  • Survival

  • Motorisch Remedial Teaching

Sportief, uitdagend, spannend, blije kinderen, positieve energie, voor elk wat wils, een keer wat anders, op locatie.

Een keer wat anders dan de reguliere lessen? En interesse in een clinic/ workshop?  Neem contact op voor meer informatie.

Dit is mogelijk voor scholen, BO/VO maar ook voor verenigingen.

 

 

LEEFSTIJL, voeding en bewegen

Een gezonde leefstijl is goed zorgen voor je lichaam en geest.  Gezonde voeding volgens de schijf van 5.

Een gezond gewicht, je loopt minder gezondheidsrisico's dan mensen met overgewicht of ondergewicht. Regelmatig bewegen, voor een gezond leven is bewegen belangrijk. Je voelt je fitter als je beweegt. Rook niet, dit draagt bij aan een betere gezondheid. Ontspan voldoende, niet teveel stress. Zorg voor voldoende ontspanning en slaap. Neem tijd voor jezelf. 

Als je bepaalde doelen wilt halen is het nodig om naast gezonde voeding ook voldoende te bewegen. Zelfs als jouw doel gewoon ‘gezond zijn’ is, is het aan te raden om dagelijks te bewegen. Dit kan een heavy workout in zijn, maar je kan bijvoorbeeld ook een lesje yoga of pilates doen of een flink stuk gaan wandelen en fietsen. Kies voor een sport dat je leuk vindt zodat je het beter kan volhouden op de lange termijn. Het moet je een goed gevoel geven en je moet er energie van krijgen. De combinatie van sporten en voeding is erg belangrijk. Het is nooit het een of het ander. Sporten en gezond eten zijn met elkaar verbonden. Als je alleen sport en verder alles eet ‘wat los en vast zit’ zul je nooit jouw doelen halen of optimaal kunnen genieten van een gezond en fit lijf. Dat werkt hetzelfde voor voeding. Als je alleen gezond eet en je lichaam nooit beweegt. 

 

De beste resultaten behaal je door een goede combinatie tussen leefstijl, voeding en bewegen

 

tarieven

Per uur (training)

logo carofit zonder tekst.png

Personal Training

Maandabonnement

Strippenkaart

35

50

25

2 trainingen per week

Voor 10 lessen

Carofit

Training & Begeleiding

Emmerstraat 12a

7846 AJ Noord-Sleen

Tel: 0622382809

info@carofit.nl

KVK: 77050916

BTW ID NL003152958B25 

IBAN: NL38 KNAB 0403 0988 23

Algemene Voorwaarden

Contact

 
  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon